この内容を章ごとに要約すると以下のようになります：
第一章: 目標達成できない理由
- 目標達成率が低い理由は、自分の現状を正しく把握していない、自分に合わない方法を続けている、スケジュールが最終日に取り組むことが多い、目標達成までの期間が長すぎることが挙げられる。
第二章: 習慣化と効果的な行動
- 習慣が形成される平均日数は66日であり、脳の馴化は約3ヶ月かかる。
- フロー状態を達成するためには、具体的な目標、適度な難易度の課題、適切なフィードバックが必要。
第三章: 理論
- 心理的摩擦力では、動いているものを動かす方が効率的であることが説明される。
- パレートの法則では、よく動ける時間は全体の2割であるとし、経験曲線では最初に多くを経験し、後は効果が緩やかになることを示唆する。
第四章: 基礎知識
- 目的意識があればモチベーションは自然に続くとし、目標・手段・計画期間・助走期間などの期間について説明する。
第五章: 選択と集中
- 選択と集中の重要性を説明し、犠牲と甘えをセットにして、目標達成のための捨てるべきものと贅沢するべきものを決める方法を示す。
第六章: 方法論
- 自分に合った方法論を見つける方法や、方法論を選択する際の基準を説明する。
第七章: 目標設定のコツ
- 目標設定の方法やポイント、SMARTの原則に基づいた設定方法、目標の評価基準について解説する。
第八章: 目標達成の計画
- 目標達成の計画の作成方法や、A4一枚にまとめるポイント、イメージの書き方、ダイエットの例などを示す。
第九章: 行動と習慣化
- 行動のきっかけ作りや習慣化の実現方法、進捗管理の手法やゴールデンタイムの過ごし方、睡眠時間の重要性などを説明する。
終章: 目標達成と幸せ
- 目標達成は自分の幸せのためにあり、目標の下方修正に罪悪感を持たないことを示し、100日あれば多くのことが達成できるという考え方を提示する。
この要約では、目標設定から達成までのプロセスや具体的な行動方法、効果的な計画の立て方などが詳しく説明されています。
